拳手曼尼.帕奎奥获得7个不同级别冠军头衔训练方法 中国保镖公司·国际保镖·私人保镖·私人保镖公司

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如今拳坛最炙手可热的拳手曼尼.帕奎奥（Manny Pacquiao）在拳击台上以不知疲倦的进攻和摧枯拉朽的重拳成名，他不仅是亚洲选手的骄傲，还以获得7个不同级别冠军头衔成为历史上最伟大的拳手之一。我在thecelebrityworkout.com上查阅和翻译了他在今年3月备战Joshua Clottey是的赛前训练内容，让我们一睹帕奎奥恐怖的身躯是如何练就的。

在传奇拳击教练罗奇（Freddie Roach）的指导下，帕奎奥首先在家乡菲律宾进行了4周的训练，随后提前一个月来到美国洛杉矶完成备战。每天早上帕奎奥首先会进行跑步训练，然后会在拳馆进行3小时的练习，内容包括，拳击对抗、空击、跳绳、速度球、重沙袋。罗奇说“帕奎奥打重沙袋时好像要砸烂它一样”。帕奎奥还把篮球训练纳入自己的计划之中，训练他的柔韧性，稳定性以及作为增强式练习（增强式练习是近年流行的训练体系，简单的说一种以跑跳为主的爆发式训练）。

帕奎奥的跑步训练也是充满变化，在有拳击对抗练习的日子里他在跑道上完成35分钟跑步，没有对抗训练的时候他会进行一小时以上的上坡跑步。在接近比赛的日子里他会采用短距离的冲刺跑强化体能。而结束时他通常会用1000个仰卧起坐收尾。

罗奇说“帕奎奥训练起来就像不知疲倦的机器”帕奎奥训练中最疯狂的部分恐怕就是“泰式棒击”，教练使用“泰式棒”不断击打帕奎奥的腹部，手臂，甚至胫骨，这种训练可以抑制痛感对于帕奎奥精神的影响，让他在受到击打时依然将注意力集中在对手身上。罗奇说“这是一个精神和肉体的双重训练，有些拳手挨揍时会慌乱，无法集中注意力反击。如果你做棍击的练习，你进入擂台后即使被打中你依然能共保持精神的放松和冷静，把注意力集中在攻击对手上面。”

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