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任何真正实用的、在现实世界的暴力袭击中生存下来的方法，必须设定明确的基本“底线”。它们实质上是用来确定训练、战术和所谓的“技术”是否有效及其优先次序的“标尺”。
一个人必须假定，任何务实的训练教条应该永远从“最坏情形”的场景开始。任何低于这个标准的东西都是愚蠢的。这些情形包括：
1、
2、所用进攻者都有武器（无论你是否看到了武器）。
3、任何一个你可能面对的攻击者都是比你更强的打斗者（在体形、力量、身体状况、年轻程度、经验和技巧方面）。
4、任何一个打算推搡你，或者用语言威胁你的攻击者都完全有能力杀死你！
5、潜在的暴力威胁无法被“化解”或者“逐步降级”。永远不要假想它能够被化解！
6、不应该允许陌生人或潜在的威胁进入你的安全区域而不受询问（以表明意图），或者不被立即阻止（如果进入触手可及的距离内）——任何来自后方180度半圆的威胁都必须立即有力地加以应对！
7、所有的战术、训练和“技术”，在视线不明、地形不利、障碍遍布、环境不熟、身体不适、受伤、精疲力尽，以及不得不保护其他人等各种不利条件下，都必须能够有效运用。
用最简单的话概括一下——设想非常非常“糟糕”的情形......再加三倍......然后据此“拟定计划”。并且认识到无论你如何计划......一旦开打就应该把它扔一边儿去！
原则
在训练和“技术”方面，有三个重要因素必须说明：
1、速度
2、力量
3、准确性
慢的反应/动作是无效的！
弱的反应/动作是无效的！
不准确的反应/动作是无效的！
为了最好地满足上述要求，避免无效，训练者应该选择最简单、最有效和彻底务实的进攻方法。
同样的，记住那句古老的拳击格言：快拳开路，重拳跟上！
训练
训练虎爪/掌跟打下颌/掌跟打击，要求这类直线型的攻击方法按两种方式进行练习：
1、先速度——然后力量
2、先力量——然后速度
3、始终保持准确！
所以，一个仅仅使用“虎爪”的训练组合可以是：先用一个快速、无预兆的“眼镜蛇式”的鞭打动作攻向面部，强调速度（这是你的“开局”）......随即利用反作用力和身体的急速转动，以一种将对手的脑袋从他的肩膀上打飞打爆的意念，发出一记强有力的“虎爪”！记住那句拳击格言：快拳开路，重拳跟上！
现在考虑这种攻击方式的所有可能性：
右手二连击
左手二连击
左手开路——右手跟上
右手开路——左手跟上
攻击正前方（运用上述所有方式）
攻击左前方45度角处（运用1-4的所有方式）
攻击右前方45度角处（运用1-4的所有方式）
攻击左侧
攻击右侧
攻击右后方45度角处
攻击左后方45度角处
右转身攻击后方
左转身攻击后方
这些训练足够你练习个把星期，如果不是个把月的话！
现在！！！用同样的方式练习手掌外侧打击、锤式拳、指尖刺、拳击、肘击、前臂挥击、膝撞和低踢。练习各种头槌、肩撞、臀撞就不提了。
然后你开始将各种打击方式组合起来，结合使用。
着重于提高速度，然后是力量，始终保持准确！
研究每一种打击和踢击的技术细节。这是非常重要的！完全理解每种“技术”是如何运作的......然后让你的身体教你使用它的最佳方式。
使用人形靶是绝对必要的！可以使用重沙袋，但为了从这些练习中获得全部的好处，人形靶是最好的！
你从编组好的机械的学习过程开始！你在走路之前得先学会爬。
然后你带着目的性、情感和充满攻击性的驱动力进行训练......并且记住：街斗不是拳击比赛！没有公平可言，没有人自愿参加，没有对对手技术的了解，没有裁判，没有时限，没有时间充分训练，没有已知的选手，没有规则......这意味着你很可能会被一根生锈的杆子刺穿眼袋，被一个短霰弹枪打爆内脏，或者被一群残忍兴奋的杀手猛攻，下颌被打得仰起或者裆部被踢......在街头，无规则实际上意味着“没有擒拿”。
忘掉“针尖般的”准确！这种事不会有的！“格斗”准确性意味着打击通常的致命目标的能力。
目标区域
记住这三个首要的目标区域：
1、从鼻梁到咽喉的整个区域。
2、从太阳穴到颈侧的整个区域。
3、中轴线......身体中线约三英寸宽的带状区域，包含很多危险的目标区域。
练习方法
里有一些很基本但是很好的练习方法，非常简单有效：
1、寻求速度：将一个孩子玩的橡胶球、手球或类似的有弹力的小球夹在你攻击手的腋下。手和手臂垂于体侧，球牢靠地置于攻击手腋下......用你选择的身体武器进攻，在橡皮球落地并弹跳一次之前攻击尽可能多的次数！然后左右组合。
2、寻求力量：利用橡皮条增加任何一种攻击的阻力。这里仅受制于你的想象力！
在格斗练习中加入上述两个步骤足以使任何人提高速度和力量。利用人形靶可以训练准确性。
训练程序
就像生活中的其它努力一样，一般人的训练兴趣有高峰也有低谷。与其向训练者提供一系列特殊的练习方法（训练者能够也应该自己设计），不如专注于训练动机。
将你的练习分成若干个更小的训练某个特殊“技术”的特殊程序，目标会帮助你克服“训练忧郁期”，使你的注意力集中于短期目标或成就。当你在训练时提不起精神时，选择一个单独的“技术”或者一个单独的目标，比如说，“速度”、“力量”或“准确”。每天保持训练简短和专注的目标，直到你重新感到精力充沛，再次开始更加完整的训练编排。
不要停止训练！每天训练五分钟也比不训练要好！
以下是一些训练程序的例子，以供你开始训练。每天进行不同的练习。每个训练程序至多每天进行一次或者至少每三天进行一次。每五天休息一天。你也可以将每个练习融入你当前的训练编排。重复次数因人而异。下面的这些应该够你练很长时间。
练习1：手刀
A. 面向训练用人形靶（记得使他的中线处于适当的角度）
1、右手二连击（2个短手刀25次）
2、左手二连击（2个短手刀25次）
3、左手开路——右手跟上（短手刀接长手刀25次）
4、右手开路——左手跟上（短手刀接长手刀25次）
（短手刀是无预兆的、突然的手刀攻击，手掌从胸前划起，直接击向目标。长手刀是手掌从异侧肩头开始，充分利用转体的力量，向目标发出强劲一击。——译注）
B. 侧前方进攻——调整你自己的位置，使人形靶位于你右或左前方45度角处
1、右前方：重复1-4
2、左前方：重复1-4
C. 侧面进攻——调整你自己的位置，使人形靶位于你的任意一侧
1、左侧进攻：重复1-4
2、右侧进攻：重复1-4
D. 侧后方进攻
1、右后方45度：重复1-4
2、左后方45度：重复1-4
E. 后方进攻
1、右转身后方进攻：重复1-4
2、左转身后方进攻：重复1-4
F. 爆发练习：用你的秒表，做10组15或30秒的爆发练习
用槌式拳、支架式打击（手轭/网状手，其实就是八字掌卡喉）、指尖刺、拳击、肘击、前臂打击、膝撞和脚踢替换手掌外侧打击。训练各种头槌、肩撞和臀撞就不说了。
注意：各种技术既要单独练习，又要组合练习。简单来说，用上面的方法练习组合技。
例子：1、短手刀，长手刀，后手掌跟打下颌。
2、短手刀，网状手卡喉，膝盖撞裆。
3、虎爪，手刀劈头，手刀劈身，后肘撞胸。
4、肩停（就是推肩，阻止对手用那一侧的手臂进攻），手刀，掌跟打下颌。
5、落步（详见“影响深远的二战格斗术”）前手肩停，两个短手刀横劈目标头颈侧面，后手手刀纵劈目标锁骨，接着用同一只手长手刀横劈目标头部。
6、落步前手虎爪，用同一只手短手刀，后手掌跟打下颌——手指挖入，将其颈部往后压。
练习2：力量训练和手部训练
可以用于：手掌外侧打击、掌跟打击、网状手、指尖刺和拳击
轮流练习各种技术。第一次只练手掌外侧打击。下一次练习掌跟打击，如此类推。
A. 手掌外侧力量训练，作为例子
1.5到12-10秒单手抓握。
每次每只手只做一组。
手掌外侧打击——用全身的力量
手掌外侧打击——只从肩部用力
B. 手部锻炼
将家用海绵放在空心渣煤砖上（作桌子用），上面依次放置砖头、木匠用海绵、砂纸和胶带在海绵之上。
每只手手掌外侧打击50-100次。开始轻打，然后逐渐增加强度。
练习3：绞技和扭打
后裸绞，前锁喉，日本式锁喉和基本衣领绞
力量训练：
1、从后锁喉
每种锁喉做5组5-12秒的锁紧。
后裸绞5组
前锁喉5组
日本式锁喉5组
基本衣领绞5组
2、
后裸绞5组
前锁喉5组
日本式锁喉5组
基本衣领绞5组
3、链式练习模式
5组持续时间为30秒的练习
从一种锁喉转换到另一种（像卡尔在地面格斗光盘里所做的那样）。从每种锁喉转换到断骨。休息，直到你觉得休息好能够做下一组练习。
4、地面打击。练习模式达明已经在光盘里演示了。既练习从顶部开始，又练习从底部开始。
5组，从顶部开始30秒爆发练习
5组，从底部开始30秒爆发练习
练习4：砖块练习法
从技术上讲，这最后一种不能算作一种“训练”。在你消遣的时候，看电视、坐在那儿、追踪你的前任女朋友或男朋友、警察盯着你的时候。拿个砖头做练习。
挤压它、打击它、卡它，直到你厌倦了，换个东西来蹂躏。
记住：练习时间和重复次数都可以、而且应该变动。注意你的身体。可能会觉得哪里不舒服，运用你的常识。做任何激烈运动之前都要向医生咨询
