中国武术李小龙双节棍经典连动十八式 顶级保镖公司/中国女保镖/女保镖/女保镖训练
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李小龙双节棍经典连动十八式 18 Classical Running Poses Of Bruce Lee's Nunchakus 1.右手接棍→靠肩（苏秦背剑式）→8字舞花→腋挡→左右接棍→靠肩→（2周）劈→夹棍 2.右腋夹棍→靠→挡→靠→2周夹→白蛇吐信→夹 3.背后握棍(翻山越岭)→扬（身侧划一立圆）扫→靠→正劈→靠接（背剑势） 4.右腋夹棍→右上扫→左下扫→靠→夹 5.双手擎天→左扫→换把绕棍→返回→换把绕棍→左手反接棍 6.左侧接棍→靠→8字花、剪（多加一圈）→夹 7.右腋夹棍→扬扫肩→正劈→靠→夹 8.右侧接棍→8字花→夹→射→左上扫→右后扫→左下扫→靠夹 9.右侧接棍→8字剪→360°转身扫→反把接棍 10.反把握棍→右旋扫（270°）→夹→右扫→靠夹 11.左侧接棍→靠→左右撩（反8舞花）→翻山越岭 12.双手前后持棍→右斜劈→扬右上扫→8字花→正劈→体前接 13.右侧接棍→劈→右靠左接→左上扫→右横扫→提肘左横扫→左靠接 14.左手持棍→翻山越岭→扬→颈后接棍→左靠夹 15.双手擎天→左横扫→换把绕棍→身后接棍→左先斩后奏 16.右侧接棍→裆后（左手）接棍→右左扫→靠→威震八方→下劈→右上扫→身后接 17.右腋夹棍→劈→左下扫→靠→360°旋身扫→反把接棍 18.双手前后持棍→8字剪→旋跳扫→左后扫→扬左扫右扫2次→体前接说明:以上动作名称已简化，仅供有一定基础者便于记忆而编;下面是其详细解释，略有不同，适合每位爱好者. 双节棍中级技巧 右手抓棍成警戒式站立，接上式，右手向上撩棍。 左手右侧接棍，右手向前下劈击 腋下反弹棍 向上撩击 左手右侧接棍 。 向前劈击2周夹棍 接上势，右手持棍向前下劈击， 然后向上撩击2周 ，左手右侧接棍。 由下撩击2周 右手左侧接棍 右手自下向上撩击两周 左手右侧接棍 接上势， 右手向左下方斜劈 。 接同前8字舞花， 顺势向右肩上回棍 2次 接上势 借右肩反弹之力 右手持棍向前劈击。 至右腋下时反弹棍身使棍向上撩击 然后左后右侧接棍 再向前劈击2周夹棍 接上势 右手向前下劈击。 然后向上撩击两周 左手自下向上撩击2周 右手左侧接棍 右手自下向上撩击2周 右手向左下斜劈 。 接着向前反8字舞花 顺势向右肩上回棍 重复2次 接上势，借右肩反弹之力 持棍向前劈击。 至腋下反弹棍身 使棍向上运转 左手右侧接棍 再向前劈2周夹棍 接上势右手向前下劈击。 接着向上提棍 使棍身划一弧后 左手接棍 向左上方斜撩 右手接棍 然后向前方顺势下劈。 提棍正8字舞花 接上势 右手向上提棍 左手右侧接棍 左手自下向左上方甩击 向右下方斜劈。 接着向左腰后侧横扫回棍 接反弹之力向上提棍 右手左侧接棍 接上势 右手自下向右上甩击 。 然后运棍使棍自下向左上斜撩 接着向前方正8字舞花 顺势向前下方劈击 。 接上势右手持棍向左侧横扫 向右侧横扫 向左侧横扫 至左腰侧时 左手换把接棍上撩 。 左肩反弹棍身 使其向腋下运行 到达右手胸前换把接棍 右手向上撩击2周 然后左后右侧接棍。 左手运棍再向前劈击 至右腋下时反弹棍身 向上撩击 成左手右侧接棍势 再向前劈击两周夹棍 。 然后上提棍成右接棍势 接上势右手向左下方斜劈 起身跳起左手反把向右下方斜劈 。 左上方甩击接着向前正8字舞花 再运棍向右上方斜抽 。 然后向左腰后侧扫击回棍 成为右手右后侧接棍势 接上势右手持棍运腕上扬。 转腰势棍身向上撩击划弧后向左下斜劈 右上甩击 左下斜劈 重复13、14做一遍 接上势向前正8字舞花 顺势剪棍两周成夹棍势 右手右上甩击 左下斜劈右上甩击 顺势夹棍 。 接上势向左上方斜抽 右下方劈击左侧横扫右上甩击 接上势 右手持棍向前正8字舞花剪棍。 同时左后转身左腿抬起 右脚蹬地向左后方跳起 右手借转身之力 用力劈扫，顺势抖腕上撩斜劈 。 重复2次 右手持棍在头顶旋转 两周后向后方斜劈 。 然后向前方甩击 接着向前下劈击腋下反弹棍 身体迅速向右后方旋身一周。 同时带动右手头顶旋扫一周 成夹棍势然后收棍 左脚后撤成立正姿势结束。
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