私人保镖练习武术李小龙霹雳双节棍法 保镖公司/中国保镖/中国保镖公司/女保镖训练

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一、入门十二式 1、流星赶月 右脚在前，右手握棍，在体侧做顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习，此势主要用于保护体侧； 2、左右逢源 手握棍端，在体前做横8字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身部配合要协调一致，此势可保护全身，能攻能守； 3、喧宾夺主 以令指置于两棍之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握信A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即上下棍位置互换，AB棍可轮流对换； 4、毒蛇吐信 用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍，松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运动B棍挥弹飞而去，利用臂腕力量，迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧，棍挥弹而出时，肩、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，肘部要偏离身体一些； 5、苏秦背剑 右手握住A棍，右手运劲将B棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起绕环一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍，反复练习，此势能自上而下打击对方； 6、倦鸟知返 马步姿势站立，两手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习，此势主要用于迷惑对方，使敌人弄不清楚从何方进攻，并可打击对方腹以下部位； 7、毒蛇出洞 左手握棍，两棍与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阻劲将叠在上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回，此势可用于突然攻击对方头部面部； 8、翻山越岭 以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至上方，转动手腕，使棍在右上方打一个小圆圈，向身体左方荡去，荡到左背后方时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后，落下之棍，然后用同样方法，进行另一手的练习； 9、雪花盖顶 挥棍在头顶，做正反两个方向的平圆旋转，此势最适用于群战，也可用于保护头部并伺机出击，打击对方头部要害部位； 10、先斩后奏 自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍打在手臂形成的跳板上使之反弹，当棍下落时，立刻提起右脚丰迎，使棍的近链部份触及大腿，借着大腿之劲，使棍弹起，到身前时，手腕用劲，使之返回左手中； 11、双手擎天 侧弓步站立，双手握棍上举，松开左手，左手运力挥棍向右下方作弧开抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到左手，再松开右手，进行练习，此势可用于扫击敌人； 12、威振八方 马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握提棍与下颌同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字回甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之，此势主要用于保护全身并打击对方。 二、经典连动棍法十八式 1、 右手接棍 接右手向上撩击，左手右腋下弹棍，右手正8字舞花，右腋下反弹棍，右手向上提棍，左手右腋下接棍，左手向上提棍，右手左腋下接棍，右手向上提棍，左手左腋下接棍，右手向前劈击两周夹棍； 2、右腋夹棍 接右手向上撩击，左手右腋下弹棍，右手向前劈击，右腋反弹棍，右手向上撩击，左手右腋下弹棍，右手向前劈击两周夹棍，顺势再向前劈击一周夹棍； 3、背后握棍 接右手在下，以翻山越岭的动作向前鞭击，当棍运行到右背上时向前下劈击，提棍左手右腋下夹棍； 4、右腋夹棍 接右手斜上甩击，再以45度斜劈，继续向斜上甩击，右腋下夹棍； 5、右手扫棍 双手擘天势出发，接右手扫棍，右手向右运棍，并搅动手臂，使棍体以手臂为轴顺时针旋转，至右腰侧时，右手反把抓握棍的另一端，借助腰侧反弹力，右手运棍，使棍体再沿逆时针返回左腰侧，右手反把向胸前斜撩，右手胸前反把接棍； 6、左侧接把势 右手45度角甩击，正8字舞花剪棍，夹棍； 7、右腋夹棍 接右手上撩横扫，继续向右扫击下劈，重复两面三刀次后，左手右侧接棍； 8、右手接棍势 接右手正8字舞花，右腋夹棍，右手前下劈击，45度角斜挑，右手运棍向右下扫击，45度角斜劈甩击，右腋夹棍； 9、右侧接棍势 接右手正8字舞花，剪棍左后转身劈击，右手向上抖棍，左手反把接棍并举棍于胸前； 10、反把握棍 左手在前，接身后右转，右手向右后横扫，右腋反弹棍，向前，45度角甩出，右腋夹棍； 11、左侧接棍势 接右手45度角甩击，右手继续运棍，使棍自下以45度角向斜上甩击，左手后侧接棍； 12、双手前后持棍 右手运棍，右后斜下劈击，45度角向左侧斜上挑击，右手正8字舞花，向下劈击，右手运棍使其自下而上返回左手中，成双手前后持棍势； 13、右侧接棍势 接右手向前下劈击，向上提棍，左手右腋下接棍，左手向斜上方甩击，45度角斜下劈击，左手向左腰侧运棍，借反弹之力，左手向上提棍，右手左腋下接棍； 14、左手持棍 接左手运棍，向左侧斜上方以45度角甩击，右手背后接棍，右手运棍向左斜上方以45度角撩击，左手背后接棍，左手运棍向左侧斜上方甩击，左手向下运棍，左侧腋窝夹棍，成右脚在前的警戒势； 15、双手擎天势 接右手向前，以45度角向前斜劈，右手搅动，使两节棍以手臂为轴，沿顺时针向右后腰侧转动，左手在后侧接棍，左手运棍向上撩击，左肩反弹棍体，借反弹之力，左手继续向前下劈击，左手提起迎击棍体，左手运棍，借反弹之力，使棍体逆时针立圆旋转，然后左手向上提棍，体前摊掌； 16、右侧接棍势 双脚平行站立成右手向下劈击，使棍体从胯下穿过，左手置于背后接棍，左手运棍向右横扫，至尽头时向左侧横扫回棍，借左腰侧反弹之力，左手向上撩击，左手正8字舞花，然后向前下劈击，再以45度角自下向斜上方撩击，至尽头时，回棍体向左下侧沿斜线到达后腰侧，右手右后侧接棍； 17、右腋夹棍势 接右手持棍，向前下劈击，回棍向上撩击，顺势向左下侧斜劈，接着向右上方甩击，向右后方转身，以雪花盖顶的招势旋身一周，当棍体劈至左腰侧时，右手向上抖腕，使另一棍端返回左手，成低姿势站立； 18、右手持棍 接左手胸前持棍，右手正8字舞花，左后转身右手向身后撩击，左右脚先后蹬地跳起，继续腾空转身，右手运棍顺势向前斜劈，双脚下落，右手继续向右下方斜劈至尽头时，右手继续向前撩击，再向左下方斜劈，继续向右下方斜劈，后半个动作连续做两次，最后右手向上抖腕运棍，左手胸前摊掌接棍，呈拉棍式站立。 三、霹雳旋风棍 1、第一势，右脚向前滑步，左脚跟近，右手持棍，成警戒式站立； 2、接上势，右手向上撩棍，左手右侧接棍。右手向前下劈击，腋下反弹棍，向上撩击，左手右侧接棍，向前劈击两周夹棍， 3、接上势，右手持棍向前下劈击，然后向上撩击两周，左手右侧接棍，左手由下撩击两周，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，左手右侧接棍； 4、接上势，右手向左下方斜劈，接同前反8字舞花，顺势向右肩上回棍，重复两次； 5、接上势，借右肩反弹之力，右手持棍向前劈击，至右腋下时反弹棍身，使棍向上撩击，然后左后右侧接棍，再向前劈击两周夹棍； 6、接上势，右手向前下劈击，然后向上撩击两周，左手自下向上撩击两周，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周； 7、接上势，右手向左下斜劈，接着向前反8字舞花，顺势向右肩上回棍，重复两次； 8、接上势，借右肩反弹之力，持棍向前劈击，至腋下反弹棍身，使棍向上运转，左手右侧接棍，再向前劈击两周夹棍； 9、接上势，右手向前下劈击，接着向上提棍，使棍身划一弧线后左手接棍，向左上方斜撩，左手接棍，然后向前方顺势下劈，提棍正8字舞花； 10、接上势，右手向上提棍，左手右侧接棍，左手自下向左上方甩击，向右下方斜劈，接着向左腰后侧横扫回棍，借反弹之力向上提棍，右手左侧接棍； 11、接上势，右手自下向右上甩击，然后运棍，使棍自下向上斜撩，接着向前方正8字舞花，顺势向前下方劈击； 12、接上势，右手持棍向左侧横扫，向右侧横扫，向左侧横扫，至左腰侧时，左手换把，接棍上撩，左肩反弹棍身，使其向腋下运行，到达右手胸前，换把接棍，右手向上撩击两周，然后左后右侧接棍，左手运棍再向前劈击，至右腋下时反弹棍身，使其向上撩击，成左手右侧接棍势， 13、接上势，右手向左下方斜劈，起身跳起，左手反把向右下方斜劈，左上方甩击，接着向前正8字舞花，再运棍向右上方斜抽，然后向左腰后侧扫击回棍，成右手右后侧接棍势； 14、接上势，右手持棍运腕上扬，转动腰部，使棍身向上撩击画弧后向左下斜劈，右上甩击； 15、接上势，左下斜劈，重复第13第14的动作，做一遍； 16、接上势，向前正8字舞花，顺势剪棍两周，成夹棍势； 17、接上势，右手持棍右上甩击，左下斜劈，右上甩击，顺势夹棍； 18、接上势，向左上方斜抽，右下方劈扫，左侧横扫，右上方甩击； 19、接上势，右手持棍向前正8字舞花剪棍，同时左后转身，左腿抬起，右脚蹬地向左后方跳起，右手持棍借转身之势用力劈扫，顺势抖腕上撩斜劈，重复两次，右手持棍在头顶旋转，横扫两周后向后方斜劈，然后持棍向前言甩击，接着向前下劈击，腋下反弹棍，身体迅速向右后方旋身一周，同时带动头顶旋转一周，成夹棍式，然后收棍，左脚后撤，成立正势结束。 一、 基本步形 1、警戒步形 2、四股步型 二、 基本步法 1、前滑步：主要用于迅速接近对方并发起攻击。 实例示范：对手左脚在前，以右手直拳攻击我面部时，我左手反握棍，左脚向前迅速滑步，以左手直接对方腹部。 2后滑步：主要用于防守并反击对方。 实例示范：对方右手持匕首向我肋部刺来，我左脚在前，左手后把持棍，后滑步同时，左后下截对方左腕部，然后左后向左上方甩击对方头部； 3、侧滑步：主要用于变换角度，躲闪防御或反击。 实例示范：对方右脚在前，右手持棍向我头部直线劈击，我左脚在前，以左侧接棍式向左侧滑步滑闪，斜劈敌人头部； 4、急进步：它可巧妙地引控对手的袭击，并迅速反击对方。 实例示范：对方右脚在前，右手持棍斜劈我头部，我左脚在前，左手夹棍，以毒蛇吐信势应敌，我施以急进步毒蛇吐信，倏发倏收，攻敌头部。 三、 应战姿势与出棍技巧 1、 双手拉棍势 双手拉棍势是实战中应用较多的姿势之一，在实战中可上挑下砸、左拦右格、劈打搅扫、进退攻守，均较胜于其它姿势 攻击方法：以右脚在前为例，可向右下方斜劈，可向右上方甩击，向左后方甩击，向前方撩击，向左下方斜劈。 防守方法：向上拦击，向下叉防，向左拦格，向右拦格 2、 单手叠棍势 单手叠棍势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。 攻击方法：以右脚在前为例，前后，左右，上下戳击对方，叠棍甩击对方，叠棍抽击对方，向前劈击对方，向前撩击，向前单棍甩击，向前斜劈，向前斜撩； 防守方法：叠握双棍，可向任何方向防御格挡对方的攻击。 3、 毒蛇吐信势 毒蛇吐信势是最常用的攻击型握把，它可向任何方向发起攻击。 攻击方法：向前弹击，快发快收，向前劈击，向前撩击，向前甩击，向前斜劈。 4、 苏秦背剑势 苏秦背剑势属主动攻击型用此握把姿势出击，较具迷惑性，因为上下两棍都可发起攻击。 攻击方法：右脚在前，右侧背棍势，右手向前劈击，左手向前撩击，右手向前斜劈，左手向前甩击。 5、 反把接棍势 反把接棍势属攻守兼备型攻击方法，适用对待持械对手。 攻击方法：以左脚在前为例，左手向上撩击，左手向下甩击 6、 悬棍势 悬棍势属攻击型握把法，运棍机动性较强。 攻击方法：以左脚在前为例，左手向右上撩击，左手向右前斜劈，左手向前撩击，左手向前劈击。 7、 背后握把势 背后握把势属攻击型握把法，前手反握，后手正握。 攻击方法：以左脚在前为例，左手上撩，左手斜劈，左手斜撩，右手翻山越岭撩扫敌头。 四、 回弹卸力部位 1、上肩外侧；2、肩部；3、腰部；4；大腿内侧。 五、 接棍手法 1、体前撩击摊掌接棍；2、体侧撩击侧掌腋下接棍；3、体后横扫竖掌接棍；4、腰侧换把接棍；5、斜撩异侧背后接棍；6、前劈异侧肘上接棍；7、钻档背后接棍；8、腋下接棍 六、 主动进攻技巧 1、 双手拉棍势 a、 对手左脚在前，双手握棍，伺机斜劈我右上方，我右脚在前，自下向斜上以右手甩击敌右肋； b、 对手左脚在前，双手握棍，伺机斜劈我右上方，我右脚在前，右手持棍自下向上撩击敌档部； c、 对手左脚在前，双手握棍，伺机斜劈我右上方，我右脚在前，左后转身，以左手鞭击敌左小腿； d、 对手左脚在前，右手直刺我肋部，我以棍链绞住对方手腕，向回猛拉使对手倒地，再用右脚踩住对手头部； e、 对手向前直走，我自其背后以棍端戳击敌后腰部，趁机绞夹敌颈 2、 毒蛇吐信势 a、 对手右脚在前，右手伺机直刺我肋部，我右脚在前，右手迅速弹击敌人头部； b、 对手右脚在前，右手伺机直刺我肋部，我右脚在前，右手弹击敌手臂，迅速收回再发出甩击敌头部； c、 对手右脚在前，右手劈刺我左上方要害，我右脚在前，右手持棍斜劈敌手腕，顺势甩击其肋部； d、 对手左脚在前，左手伺机劈刺我头部，我右脚在前，右手持棍甩击敌左臂，抖腕回棍打击敌小腿； e、 对手左脚在前，左手直刺我头部，我左脚在前，左手上撩敌人头部，顺势斜劈敌颈部 3、 苏秦背剑势 a、 对手左脚在前，右手伺机劈刺我头部，我右脚在前，左侧接棍势应敌，右手自下向斜上方撩敌裆部，我乘机以左勾踢击倒对手； b、 对手左脚在前，右手伺机劈刺我头部，我以右侧背棍势，右手斜劈敌头，右上甩击敌头； c、 对手左脚在前，右手伺机劈刺我头部，我以右侧背棍势应敌，右手直劈敌手臂； d、 对手右脚在前，左手劈刺对峙，我以右侧接棍势应敌，右手上晃，左手扫敌腹部，向右腰抖腕回棍，以棍端砸击敌背； e、对手左脚在前，右手伺机直劈，我左上右下背棍式应敌，右手自下向上撩击敌手臂，然后顺势斜劈敌头部 4、 单手叠棍势 a、 对手右脚在前，右手直刺我肋部，我左脚在前左手持棍，向下格挡敌人手腕，然后叠棍抽击敌面部，顺势以疾步侧踢将敌踹伤； b、 对手右脚在前，右手伺机直刺，我右脚在前，以射棍势迅速击敌头部； c、 对手右脚在前，右手直刺我肋部，我左脚在前，左手格挡敌手腕，顺势向右摔击敌人头部，然后以右鞭腿将敌踢倒； d、 对手左脚在前，左手直刺我头部，然后以右手直拳击我胸部，我左脚在前，左手向内格挡敌人左手腕，右脚上步，右手格挡敌右手直拳，然后左后腾空转身，以左手甩击敌头部； e、 对手左脚在前，自后拦臂抱我，我右脚向前迈步，双臂上抬，左手持棍向后顶敌肋部，然后以右低扫腿，踢敌小腿； f、 对手左脚在前，左手持棍，伺机斜劈我头部，我左脚在前，左手向右上撩击敌头，顺势下劈敌臂； g、 对手左脚在前，右手劈刺我头部，我左脚在前，左手格挡敌人手腕，顺势摔击敌面部，然后以旋风踢将敌踢倒 5、 反手握把势 a、对手左脚在前，左手伺机直刺我肋部，我左脚在前，左手上撩敌头，回棍，右手接把甩击敌头 七、 防守反击技巧 1、 双手拉棍势 a、 对方左脚在前，右手劈刺我头部，我右脚在前，胸前拉棍，右手握把砸击敌臂，左手横击敌头部，左手挑击敌腹部； b、 对手左脚在前，右手上刺我腹部，我右脚在前，胸前拉棍，双手倒八字插防，右脚弹踢敌裆，左手斜劈击敌头部； c、 对方右脚在前，右手上刺我腹部，我左脚在前，双手倒八字插防，顺势搅腕前拉踹敌头部； d、 对方右脚在前，右手持棍直劈，我左脚在前，双手上挡，左后转身，以左手击敌小腿 e、 对方右脚在前，右手持棍斜劈我头部，我右脚在前，向右闪步左侧推挡，然后以右手戳击敌头部 f、 对方右脚在前，右手持棍斜劈我头部，我左脚在前，左手向左下方斜劈敌臂，顺势右上撩击敌头； g、 对方左脚在前，右手持棍斜劈我头部，我右脚在前，向前侧倒打击敌小腿 2、 毒蛇吐信势 a、 对手左脚在前，右手直刺我肋部，我右脚在前，向前弹击敌手腕，然后甩击敌头部要害； b、 对手左脚在前，右手劈刺我头部，我右脚在前，右手向前斜劈敌臂，然后回扫敌小腿； c、 对手左脚在前，左手劈刺我头部，我右脚在前，甩击敌左臂，然后向前弹击头部； d、 对手左脚在前，右手劈刺我头部，我右脚在前，右手向前撩臂，顺势劈击敌头部； e、 对手左脚在前，右手持棍斜劈我头部，我左脚在前，用急进步引退敌人的攻击，然后迅速跟进后弹击敌头 3、 单手叠棍势 a、 对手右脚垫步，侧踢攻我，我左脚在前，后退低位格挡，左手左上甩击； b、 对手左脚在前，左右直拳攻击我上部，我左脚在前，左右手先后向外格挡，右脚上步，左后腾空转身，左手向敌面部弹击； c、 对手左脚在前，右脚弹踢我裆部，我左脚在前，左手向下格挡，左手向前刺敌腹部； d、 对手左脚在前，右冲膝攻击我腹部，我右脚在前，右手下砸敌膝盖，然后顶击敌心窝。 4、 苏秦背剑势 a、对手左脚在前，左手持棍横扫我前臂，我以右侧接棍势应敌，左手上格敌棍，然后右后前劈头，回棍甩击敌腹部.

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