私人保镖练习小八段锦教材  特种保镖/特种保镖公司/中国特种保镖/中国特种保镖公司

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小八段锦并非外传之八段锦，乃是道家丹士配合静功修炼的动功，又名千八攒除疾道功，亦名外八段锦（相对于道家内八段锦坐功而言)。

所谓八段锦者，乃拔锻筋之别名。因道家前辈练此功是想通过伸展、导引来锻炼筋韧，以救静坐气滞血枯之弊，而后人以其为八式，遂讹为八段锦。实际上八段锦并非一定要八段，而千八攒之名是说需习练一千八百把才有显著效验。

依万籁声前辈在《武术汇宗》中所介绍的此功法习练，早、中、晚各一次，每次将全套动作做三遍以上，坚持下来效果灵验。诚如书中所言，“习久可令骨节软脱，百疾除”。

以下为书中所述：

此功凡七式，共十手。初手为两手托□月，左手心为日，右手心为月，仰手向上观之，所以迎阴阳之气也。此乃第一式，至第二次时，即可不用。其总谱如下：两手托日月，前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎，转辘轳，龙虎相交。其练法次序于下：两手托日月，前朱雀（左右各一手），左青龙，右白虎，后玄武（左右各一手），转辘轳（左右各一手)，龙虎相交，收式。

—、起式

两手握拳，平置两腰眼处，即胯骨尖上，此乃起式。

二、两手托日月

由前式两拳翻上成两掌，两掌尖相对。先观左掌心，再观右掌心。所以迎日月之气也。

三、前朱雀

由前式收回成起式，先将左掌前伸，再向左外抓拳与左腿成直角收回归原处，右掌亦如之。

四、左青龙

由起式用掌向左直出，成捶抓回归原处，右拳亦如之（即名右白虎)。

五、后玄武

由起式先左拳开掌向后平出，自下抓回归原处，右拳亦如之，但步不动，只身拧。

六、转辘轳

由起式左拳开掌向前平出，再返回成轮状覆下，可达左足尖。如上起向左与左腿成直角抓拳归原处，右手亦如之。（膝不可屈。）

七、龙虎相交

由起式两拳向前开掌，掌背向外拂之，则两掌心向上托起翻转成上式交叉之，再收回归原处。

八、收式

由起式双拳成掌向下覆压之，意存丹田，静雅如恒。若无事然，即为收式。但在未收式前，欲多习之，即自前朱雀式起，反复习之，不用前托日月式矣。