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八卦掌是三大内家拳之一，原名转掌，为清咸丰年间武术大家董海川所传创，是一种把攻防招数和吐纳导引方法融合于绕圈走转之中的武术，由于转掌的走圈正好经过八个方位，而其技击讲究纵横交错，随走随变，以变应变，依易理而成道，法卦象以行拳。拟合《周易》中刚柔相磨，八卦相荡，生生不息，变化不止之理，故称之为八卦拳（掌）。

祖师董海川传授之徒大多是带艺投师，各有千秋，董公作为明师因人而异，因材施教。在转掌，基本功不变的前提下，再根据每个人原来所学给予指导改进，这样门人中的佼佼者就形成各具特色的八卦掌流派。其中以尹式八卦掌、程式八卦掌、史式八卦掌、张式八卦掌和梁式八卦掌五大流派为主。尹式八卦掌创编者尹福（1881--1909）字德安，号寿鹏，自幼喜爱武术，曾习罗汉拳和弹腿。20岁后拜董公海川为师，是在宫廷传授八卦掌绝技的第一人。在董公的口传身教下，加上本人刻苦勤奋，尹福将弹腿和罗汉拳的精华融会在八卦掌中，形成了自己的风格，成为世人称道的“尹式八卦掌”。

尹式八卦掌舒展大方中寓含严密紧凑。掌型为牛舌掌，四指并拢，拇指内扣，掌指向前，掌背形成瓦垄；在劲上以干、冷、刚、直见长，讲究冷、弹、硬、脆、快、善爆发，人称“硬掌法”。步法为寒鸡步，强调小步、快步；战术上强调以我为核心，通过调整角度迫使对方绕我而行，我则伺机进攻；在身法上强调鹤腿、虎坐、龙身、鹰抓、猴相。尹福传硬掌多，而尹福先师传爱徒宫宝田先生以舒展中内蕴小巧玲珑，滚缠拧劲见长，快慢相随，刚柔相济，掌法运用：绵软柔化，圆通灵妙。拳云：迈步寻圈，去意如水。周身皆轴，粘黏滚钻。尹式宫宝田传拳法：佛心罗汉拳，单趟八捶，八大捶，金刚连环捶，穿掌对练，散手，器械：刀，枪，剑，棍，针（判官笔），子午鸳鸯钺，软刀，双刀等。

单换掌、扣掌、抱掌、合掌、蛇形掌、顺势掌、回身掌、双换掌是尹式八卦掌根基八母掌。源于动物搏斗的启发，源于战争搏击中的感悟，源于古人相互切磋中的灵感……，“道生一，一生二，二生三，三生万物。”道是万物之母，是万物的根本。尹式八卦掌拳术套路：乌龙拳、银凤拳、黑虎拳、金猿拳、八卦降龙罗汉拳、八卦伏虎罗汉拳、八卦佛手罗汉拳、游身八卦连环掌等都是由尹式八卦掌之根基八母掌变化而出。

“万象归一，一归我处，我生万象、万象皆我象。”

“既得其母，以知其子，既知其子，复守其母。”根基八母掌必须朝夕揣摩，恒炼盘磨而体会之，一式习练精纯，再求二式，不能急求速效。欲速则不达，如同囫囵吞枣，虽能依样画葫芦，而实则一经考究其动作、上下、內外、方向等皆未合度，未得三昧堂奥。习武只有入境中，由静入专，日积月累，才能水到渠成。就如同树木将叶子采来的能量，储存在了自己的身体里面，不停地储存，但每个单位能储存的能量是极为有限的，但在一定条件下能量可以转化为质，再通过更多的叶子吸收更多的能量，为了开花结果而准备。

习练根基八母掌，其一：口腹不可闭气、努气；其二：四肢腰胯不可使拙力；其三：忌两足无根。日月勤练，内劲通灵，灵动则生，气运以发，周流六虚，精气神合，归根复命。

八卦掌不仅具有“绝拳”之称，更内含中国养生文化之精髓。综观世界各种形式的强身健体、攻防技巧和养心方式：如各种西方运动、印度的瑜伽、古老的易筋经、禅定、形意拳、太极拳、八卦掌……等等。从全面性，整体性，实用性而论，八卦掌为最佳“良药”之一。

让我们先探讨一下人是如何生病的。不管是一般的感冒，还是像忧郁症一类的精神疾病或是有生命危险的癌症，所有的病症都是身体细胞出了问题变异所引起的。我们的人体相当于一个小宇宙，和天体对应。身体内的每一个细胞即是独立的个体（最小生命单位），又是每个组织整体的一分子，只是分工不同；组织构成了器官；器官组成了系统；不同系统构建出一个生命整体。在此基础上根据脏腑的表里关系，通过经络气血联系起来，共同协调完成人的生命活动体系。

近二十多年人们改变了几千年的生活方式，夜生活频繁。现代化电子科技充斥在整个生活中，给人们带来了无比优越的生活便利和享受。出入以车代步，网购替代传统购物方式，过度营养摄入，电玩、上网、加班熬夜，精神的空虚、焦虑等等，使人的内分泌紊乱，排毒系统受到干扰，免疫系统失调。久而久之成为亚健康状态——细胞生病了，并表现出各种身体不适的症状，这是来自人体自我保护机制的“预警”。如不重视，慢慢的组织局部受损（溃疡、炎症、低烧不断），逐渐最终发展为器官的衰退、细胞变异乃至自身整体防御系统的崩溃（诸如：糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病到癌症等）。

同时人类的社会生活中，各种因素造成个人情绪的变化，同样也主宰人对体内癌细胞的控制能力。癌细胞的发展和人的情绪有直接的关系。喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，像电磁波一样发出不同频率的波段刺激着人体内70%的液体。每当人的抑郁状态出现时，身体的薄弱环节就会气血不通。这是因为气在抑郁的状态下会减弱运行速度，使体内需要气血多的部位产生聚气的现象，使体内需要气血少的部位相对的得不到气血的供应，就会产生气滞血郁的现象。情绪的大起大落会对体内已存的癌细胞产生巨大的刺激，会使其在情绪的刺激下活跃起来，对体内的薄弱环节发起攻击直至侵占器官漫延全身。

再者现在的社会环境，压力很大，人们往往都在追求提高物质生活方面下功夫，每天都在忙忙碌碌的为名利生活，无暇顾及自己的精神世界和身体的健康。往往当一个人功成名就时，他的神智也耗散了，健康也就失去了。更多的人是倒在了成功的路上，或中途退场了。

病根已知，那人类究竟能否战胜疾病？是让疾病牵着鼻子走，肆无忌惮地侵蚀人们的身心？不！《黄帝内经》中就提出：“不治已病，治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意保健，防衰和防病于未然。目前人类追求不到长生不老，也不大可能返老还童，但防止未老先衰，延年益寿还是可以有各种保健方法的。人本来就是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是大多数人生来就具足的。人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素。外部因素只能起辅助作用。正所谓：“正气存内，邪不干正。”健康的根本是心。一切法从心生，心净则身净。健康身体离不开三大要素：1、足够的气血；2、畅通的经络；3、身心的和合——致中和。

曾经隐于清宫中的内家拳——八卦掌，经过近百年的历史考证，众多练拳名家中以习八卦掌的长寿居多。俗话话，树老根先枯，人老腿先衰。双腿就象人体的承重墙，很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注重保养，自然就“年久失修”了。中医讲足为人体第二个心脏，八卦掌以走为主，恰恰是“人老腿先衰”这一通病的“良方”。八卦掌以走势带掌势，步法连绵不断，左右交替。演练时力起于足根，发于腿，主宰于腰，劲出于掌指。在连贯圆活的肢体运动中，柔练经脉，达到外动内静，意气相随，松紧互用，刚柔相济。长时期坚持练习好根基八母掌，习者周身骨节均自然松开，从而达成上虚下实，阴平阳秘，固本培元，气血充足，经脉通畅，身心调和。此拳术行拳时大圆小圆，环环相套，圆里有圆，圆成立体。穿行往返，拧绞翻转，长期演练对人体五脏六腑由外至内形成牵拉按摩，使心性由动到静至空灵……是一门内外兼修，武道合一的拳学。不知者如入山重水复而不见庐山真面目，知者则学悟无止境。

八卦掌是以完美的运动曲线“拧绞裹缠”为特征，与中国昆曲唱腔、狂草运笔、泼墨山水、古琴音律等等，富含阴阳变化之妙道的艺术触类旁通达，乃成为一种最完美的融合调心、养生、技击的修炼方式；八卦掌融合道家吐纳导引和武术桩功，中医五行等中国传统养生文化精髓，具有极佳的健身养生功效，是将“以自然之道，养自然之身”理念完美体现。八卦掌不仅具有很强技击功能，更具东方神秘文化魅力，里面蕴藏着力学、哲学、美学、保健医学以及绝妙玄学等。常期坚持练八卦掌，能通畅经络，气血充足，修心养性开智。其中的玄妙只有用心练的人才能体悟。人类的健康掌控在每个人自己的手中，练八卦掌是最好的途径之一。